jak brać kreatynę

[...] nie napisałeś o diecie i interesują Cię tylko odżywki. Zacytuję słynne powiedzenie "abs robi się w kuchni a nie na siłowni". Taka jest prawda. Jak zaczniesz się bawić tak jak ja w różne spalacze to skończysz na tym, że będziesz polegał głównie na nich a nie na dobrej misce. Taka prawda. Mogę Ci polecić to czego brać nie powinieneś na redukcji [...]

ja to wiem, Ty to wiesz ale autor tematu jest osoba ktora mysli ze jak zacznie brac suple to od razu nie wiadomo jak duzy bedzie. kto normalnie kupuje kreatyne juz na samym poczatku cwiczenia? chodzi mi tylko o to, zeby nie marnowal teraz kreatyny. juz z dwoja zlego niech sobie to bcaa wcina skoro kupil. moze poczuje sie lepiej jak bedzie jakies [...]

[...] ot cala filozofia a trening nie bedzie ciezszy mam rozpiske procentowa stala(chyba procenty sie nie zwiekszaja, chyba bo z trenerem dawno nie gadalem i do konca nie wiem jak ma to pozniej wygladac bo kolega z klubu mi po prostu przekazal plan:/) caly czas trenujesz na tych samych ciezarach z ta sama objetoscia i czestotliwoscia ?? dziwne ??? [...]

[...] trójki lub czwórki i powolutku dokładał, proporcjonalnie do Twoich cm(w zależności od boju 2,5-10kg tygodniowo) i coś takiego pociągnął nawet 12-16tygodni(a nie 9 jak jest u Ciebie), z tym że na ostatnie 6 wrzuciłbym jakąś kreatynę i zszedłbym na dwójki,a potem na jedynki i żyłowałbym do rekordu.Wydaje mi się,że to zapewniłoby [...]

[...] stosowaniu mono ? , ogolnie jest taka bajera że biore tą kreatyne pod treningi kickboxingu i boksu i musze przyznać że zauwazyłem już pierwsze efekty a biore dopiero 5 dni :) , A jak skoncze cykl 6 tygodniowy to wogole nie moge brać zadnych odzywek ? , czy tylko robic przerwe od kreatyny ? bo za miesiąc własnie chciałbym sprobować białka... ?

Po przeczytaniu topika ktory napisal End (wreszcie jakis pozadny nowy art na temat kreatyny) postanowilem brac: DT: - rano 3 tcm - przed trenem porcja xpand e - po trenie 2 tcm Dzien Aerobow: - rano 3 tcm - przed trenem 2 tcm - po trenie 3 tcm Dzien wolny: - rano 3 tcm - po 8-10h 3 tcm I jak czytalem mity dotyczace mleka itp zostaly obalone wiec [...]

Czyli jak mam mono zielone z vitala to przed śniadaniem mam brać 5 caps i w godzinach treningowych też 5 caps ? Najbardziej zależy mi na informacji czy kreatynę bierze się na czczo czy po śniadaniu;] i czy taką samą ilośc jak w dni treningowe

studbiol wszystko zależy od tego jak szybko chcesz porócić- a może i poprawić- do formy możesz brac bcaa/kreatynę czy inne suple nawet niemalże od razu bo to przyśpieszy ów proces, jednakże od początku trudno jest "wyczuć' treningi jak i dietę w związku z tym jeśli rozważysz ta sprawę dokładniej możesz bez trudu juz zadecydować jaką droge [...]

Jak radziecie brac z rana i po treningu kreatyne a moze przed i po treningu i jeszcze wieczorem jak to jest....? z gory dziex za odp TenTyp-TakMA

[...] 4 tabletki zaraz po treningu. Producent zaleca brać 4 tabletki dziennie, ale czytałem że to zamało... Whey Protein - czasami do śniadania, zawsze po treningu i sporadycznie jak nie mam czasu na posiłek. Mogę zaraz po treningu przyjmować kreatyne, białko, BCCA i glutamine - wszystko razem? Zmieniony przez - laik53 w dniu 2015-05-27 14:55:25 [...]

Czy w kreatynie liczy sie to jaki jest jej poziom przez caly dzien czy to ile jej trafi do miesni miesnie wykorzystuja kreatyne podczas wysilku silowego po wysyceniu czas spozycia ma mniejsze znaczenie :D 2 pytanie brzmi : wiem ze dextroza zwieksza dzialanie kreatyny ale mam dylemat , jezeli biore ja 2x dziennie to dexrozy tez uzywac 2x czy [...]

tylko ze na gainerze czy bulku bedzie miala wieksza przebitke niz na mono ;-) jak 2 miechy to zdecydowanie (o jakies pol roku) za wczesnie na kreatyne gainer/bulk mozesz brac jesli potrzebujesz np. bezposrednio po treningu

tylko ze na gainerze czy bulku bedzie miala wieksza przebitke niz na mono ;-) jak 2 miechy to zdecydowanie (o jakies pol roku) za wczesnie na kreatyne gainer/bulk mozesz brac jesli potrzebujesz np. bezposrednio po treningu Może ostatnia partia jakiegoś syfu i jakoś musiało zejść %-)

hmb to jedna wielka sciema,zreszta tak jak wiekszosc tego typu odzywek.Jak jusz chcesz cos brac to kup kreatyne i tauryne . Na poczatek w sam raz.

[...] 22-6 Dawkowanie odzywek nie bedzie problemem na rano i popołudnie, gorzej ze zmiana na noc (22-6, a mianowicie moje pytanie to: W dt i dnt biore rano kreatyne i amino, ale jak to brac kiedy ide mam zmiane nocna. Czy biore to rano jak wroce z roboty czyli około 6:20 (i ide spac) czy zaraz po przebudzenieu, sprawa rowniez tyczy sie amino przed [...]

Obliczyłeś swoje zapotrzebowanie? Niektórym wydaje się że jedzą "dużo" a tak naprawdę jak obliczają kalorie to wychodzi im bilans ujemny (redukcja) lub idealnie żeby utrzymać wagę... Tak jak flex napisał gainer to uzupełnienie diety czyli posiłek w proszku o sporej kaloryczności... Kreatynę możesz spokojnie brać... Ale najpierw dietę ogarnij bo [...]

[...] udzielana odpowiedz; co do nitro II - ktos Ci bajeczek nawciskał, zero prawdy co do tego co brac, jestes po cyklu kreatynowym - wiec musisz zrobic teraz przerwę od kreatyny; jak napisał pitt bull długość ma być podobna do cyklu CP; pozniej bierzesz kolejną kreatyne: do wyboru , do koloru: nitro2, xp, horse power, vault, clout, inne cudeńka, [...]

Ok, rozumiem że nie chcesz brać udział w tej wojnie więc i do tego Cię nie zmuszam:) Ale dajmy na to, że będę trzymał się Olipmu - mam już SP 80 a do tego kupię ich kreatynę w tabsach i taurynę - mozesz mi teraz powiedzieć jak to rozlozyc w dawkowaniu ?? :)

1)Dobra a więc podsumowując jestes pewny, że jak będę brał 6capsów tej Kreatyny w dni treningowe to mi nie zaszkodzi? :)hehe 2) Jutro idę na siłke na 11.. mowiłes ze w takim wypadku brac kretke rano naczczo i po treningu - i tu mam pytanie. O której więc rano najlepiej wziaść tą kreatyne z tauryną i ile po treningu potem? Z gory dzieki dla kazdego [...]

Do planu suplementacji chciałem właczyc kreatyne tylko teraz nie wiem jaka, najlepiej do mojeje dyscypiny wybrac (sprint). osobiscie JESLI stac wybralbym MagnaPower i super kretyna i super magnez w jednym Na ile zaczac brac przed docelowymi zawodami? te 4 tygodnie to takie minimum w jakich dawkach? 2 kapsułki 3 razy dziennie i jak dłułgo ma [...]